UN CURSO
Innovador
Por su contenido, metodología y pedagogía vivencial
QuE recoge
La sabiduría, el pensamiento y las prácticas de tradiciones espirituales más importantes, según nuestro criterio
QuE incluye
Los descubrimientos actuales sobre neurociencia en relación con la mente, el cerebro y la meditación
RESULTADO
De los conocimientos adquiridos a lo largo de más de 30 años de práctica meditativa regular, de muchas horas de investigación, estudio, introspección y autoindagación
100% Presencial
Porque apostamos por el valor incalculable que tiene la transmisión oral directa y sin barreras, potenciada por la fuerza del grupo
Vivimos una época de inmediatez y de grandes impactos emocionales imprevisibles que alteran nuestro bienestar y equilibrio interior. Aunque no tenemos el control de lo que nos sucederá, si podemos aprender a gestionar lo que nos ocurre internamente, así como nuestras respuestas ante lo que la vida nos presenta; y éste es uno de los objetivos principales del curso.
NUESTRO PROPÓSITO
• Ofrecerte herramientas claras para qué continúes incrementando plenitud, bienestar, salud y felicidad a tu vida
• Qué seas tú, a tu propio ritmo y respetando tus necesidades personales, quién experimentes, descubras, y si así lo sientes, transformes aquello que necesitas actualizar
APOSTAMOS POR LA MEDITACIÓN COMO VEHÍCULO
• Hacia esa transformación personal
• Qué nos permita vivir en paz y armonía
• Para ser partícipes directos de una sociedad que priorice todos estos valores
Así de importante es nuestro compromiso con el programa, contigo y con nosotras mismas
¿QUÉ ES MEDITACIÓN?
• Lo que la meditación no es
• Cómo conseguir meditar en casa
• Cómo meditar, dónde y qué necesito
• Beneficios de una práctica regular
• Neurociencia: la mente, el cerebro y la meditación
• Sesgo negativo Vs la plasticidad de la mente
LAS PRINCIPALES SENDAS MEDITATIVAS
• El Camino de la Tranquilidad y la Calma
• El Camino de la Mente
• El Camino del Cuerpo
• El Camino de las Emociones
• El Camino de la Acción
MEDITACIÓN, RELAJACIÓN Y MINDFULNESS
• Convergencias y diferencias
• Los 5 tipos de tensión
• La agitación mental y sus causas
• Cómo relajarme
LA MEDITACIÓN EN EL DÍA A DÍA
• Atender y superar los obstáculos
• Mindfulness y sus aplicaciones
• Atención plena Vs piloto automático
• El Estado de Presencia
• El tesoro de la Respiración
• Aprendiendo a respirar
QUÉ ES LA ATENCIÓN
• Tipos y aplicaciones prácticas
• Beneficios de una atención sostenida
• Cómo ejercitar el músculo de la atención
• Relación entre Conciencia y atención
• De qué me doy cuenta
LA PERCEPCIÓN, LOS SENTIDOS Y LA REALIDAD
• Relaciones y diferencias
• ¿Qué es la realidad?
• El mapa no es el territorio
• Cambio e Impermanencia
• El momento Presente
• Sistema nervioso central y periférico
• El estrés
• Oportunidad Vs crisis
LOS PENSAMIENTOS Y LAS EMOCIONES
• Relaciones, utilidades y diferencias
• El diálogo interior y los patrones mentales
• Identificar hábitos mentales tóxicos
• Aprender a pensar saludablemente
• Gestión creativa de la mente con Mindfulness
• ¿Quién soy más allá de los pensamientos?
EL JARDÍN INTERIOR: LA ACTITUD
• Cultivando semillas de paz, tranquilidad y sabiduría
• Compasión y Empatía
• El poder del agradecimiento, la sonrisa, la celebración, el baile y la lentitud.
• La imaginación y la visualización
AUTOCUIDADO
• Alimentación primaria y secundaria
• Consumo consciente
• El buen descanso, los ritmos circadianos y los sueños
• El valor del Silencio
• La música en la vida y en la meditación
PREGUNTAS MÁS FRECUENTES
PRESENTACIÓN del CURSO Sábado 13 de enero Actividad gratuita Es necesario reserva plaza para asistir |
RESERVA AQUÍ TU PLAZA PARA LA SESIÓN INFORMATIVA DEL CURSO
INICIO del CURSO Sábado 27 de enero |
FECHAS DEL CURSO
SÁBADOS • Enero; día 27 | MIÉRCOLES • Enero; día 31 | DOMINGO • Marzo; día 24 |
| CIERRE DEL CURSO – ÚLTIMO FIN DE SEMANA DE MARZO Sábado 23 de marzo – Horario: 17 a 21 Domingo 24 de marzo – Horario: 9.30 a 13.30 |
• A meditar por ti mism@ sin la necesidad de meditaciones guiadas
• A saber escoger qué técnica meditativa es la más adecuada para ti en cada momento
• Los conocimientos básicos necesarios sobre meditación, mindfulness y relajación para que puedas entender la finalidad de cada práctica e integrar todo ello con facilidad en tu día a día
• Una manera más amable y amorosa de tratarte a ti mism@, a tus relaciones interpersonales y al entorno
• Herramientas claras, precisas y de demostrada eficacia científica para gestionar los desafíos de la vida
• A toda persona comprometida activamente con su bienestar, que quiera aprender a meditar para vivir de una forma más consciente, serena y plena
• Personas que deseen profundizar en el camino del autoconocimiento
• Personas que ya meditan regularmente y quieran refrescar conocimientos, técnicas o encontrar un grupo afín con quien compartir sus sentadas
• Modalidad 100% presencial
• 12 clases repartidas en 2 meses
• Un total de 32 horas lectivas divididas en; 22 horas de prácticas meditativas + 10 horas de formación teórico-práctica
• Las clases se desarrollarán en 3 sábados tarde, 8 miércoles consecutivos y un domingo mañana
CONSULTA AQUÍ LAS FECHAS Y LOS HORARIO
• Se desarrolla en grupo, con un máximo de 12 participantes, para garantizar el seguimiento personalizado
• Cada sesión es una experiencia única. Se explorarán uno a varios temas desde diversos ángulos, incluyendo:
⇒ Meditaciones de distintas tradiciones ancestrales
⇒ Relajaciones
⇒ Dinámicas grupales
⇒ Espacios de diálogo y puesta en común
⇒ Ejercicios de Mindfulness
⇒ Propuesta de auto indagación
LA ESTRUCTURA PEDAGÓGICA DEL CURSO PERMITE HACER UN APRENDIZAJE ÚTIL,
CLARO, EFICAZ Y TRANSFORMADOR
• Sigue una metodología innovadora que combina la teoría con la pedagogía vivencial, diálogos apreciativos, practicas de exploración y reflexión individual y en grupo
• Facilita la comprensión e integración de los contenidos y su posterior incorporación a la vida cotidiana
♥ LA NEUROCIENCIA DE LA MEDITACIÓN
Nazareth Castellanos
♥ LA MEDITACIÓN ES UN CAMINO PARA EL AUTOCONOCIMIENTO
Pablo d’Ors
• 32 horas de clases teórico-prácticas en un entorno amable y seguro, en el que poder compartir, preguntar, experimentar y descubrir
• Manual de apoyo del curso
• Bibliografía de todos los temas tratados
• Vídeos y documentales para una mayor comprensión
• Audios con las meditaciones más importantes del curso, para apoyar al inicio tus sentadas en casa
• Foro de whatsapp continuado para resolver las dificultades que puedan surgir durante la semana e inspirar a la auto-práctica.
• Ropa cómoda con diferentes capas
• Calcetines gruesos
• Libreta y bolígrafo para ir anotando los descubrimientos y reflexiones que van aconteciendo en las sesiones. La mente tiene el hábito de olvidar y distorsionar rápidamente. Las anotaciones personales son un buen método para registrar todos aquellos aspectos que te han sido útiles y no quieres olvidar
• Todo aquello que sientas que necesitas para sentirte cómod@
• El precio total del curso son 380 € – Pago anticipado hasta el 14 de enero, 350€
• Reserva de plaza 80€ al hacer la inscripción, que se descontarán del precio final del curso
• El resto del importe (300€) se abonará, como fecha límite, el primer día del curso
• Si sientes que este curso es para ti pero estás transitando por un momento delicado económicamente, ponte en contacto con nosotras, estamos seguras que juntos podemos encontrar la manera de que puedas asistir
• Si por fuerza mayor, las facilitadoras suspenden el curso, se efectuará la devolución total del importe abonado
• Si una vez abonado el total del curso no puedes asistir, en ningún caso se reembolsará la cantidad abonada, en su lugar podrás realizar el curso en la siguiente edición (no están incluidos subida del precio del curso si fuera el caso)
• Al terminar el curso habrás sembrado la semilla del hábito de meditar regularmente, el cuidado de esta semilla es tu responsabilidad. La regularidad y la perseverancia en tu práctica diaria son los mejores nutrientes para que la semilla se convierta en brote, crezca fuerte y se transforme en un frondoso árbol
• Por experiencia sabemos de la fragilidad que adquiere la práctica meditativa al terminar un curso. Pensando en ello te ofrecemos:
⇒ Sesiones de meditación en grupo: TODOS LOS JUEVES EN HORARIO DE 18 a 19.15h. Practicar en grupo afianza y fortalece tu practica, al tiempo que te nutres de la energía y fuerza del grupo
⇒ Mini retiros de medio día, días completos y retiros de meditación en fin de semana
(*) Toda esta información la recibirás de forma privada o puedes consultar la web
(*) El precio de estas actividades no está incluido en el Curso de Iniciación a la Meditación & Mindfulness
Preguntas adicionales
• La fecha límite para inscribirse, miércoles 24 de enero 2024
• Para garantizar el buen funcionamiento del curso y el aprendizaje de todos los contenidos, se recomienda no faltar a ninguna de las clases. Si por fuerza mayor o porque de inicio ya sabes que no vas a poder asistir a alguno de los días, háznoslo saber, valoraremos tu caso, y decidiremos cuál es la mejor manera de proceder para que no te pierdas ninguno de los contenidos.
• El curso que ofrecemos es una iniciación a la meditación y al mindfulness, por lo que no se requiere tener experiencia para participar en él.
• Este curso está diseñado para incrementar tu bienestar. No obstante, si por circunstancias especiales, como por ejemplo; tratamiento psicológico o estás tomando medicación por prescripción médica, consulta con nosotras antes de hacer la inscripción al curso.
La Meditación no es una evasión; es un encuentro con la realidad
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Todos podemos ser escultores de nuestro propio cerebro