¿Cuándo fue la última vez que dejaste que tu cuerpo descansara de verdad?
Entre la vigilia y el sueño existe un espacio fértil donde lo esencial se revela
YOGA NIDRA
El descanso consciente que te conecta contigo
El Yoga Nidra suele presentarse como una técnica de profunda relajación física, emocional, mental y espiritual.
Y aunque este efecto es real y necesario, su alcance es mucho más amplio.
Se trata de una práctica ancestral que nos invita a explorar estados sutiles de conciencia y a entrar en contacto con capas profundas de la experiencia interior. No busca solo descansar el cuerpo, sino recordar cómo habitar el silencio con presencia.
Por qué hoy es necesario
En el contexto actual, aprender a relajarse no es un lujo, sino una necesidad urgente.
Vivimos inmersos en un estrés sostenido que impacta en la salud, en la claridad mental y en la calidad de nuestras relaciones.
Origen y sentido profundo
El Yoga Nidra proviene de la tradición tántrica y fue sistematizado y actualizado por Swami Satyananda Saraswati.
Su significado etimológico, “unión con el Ser a través del sueño consciente”, expresa con claridad su esencia: permanecer despierto mientras el cuerpo y la mente descansan profundamente, permitiendo que la consciencia se reconozca más allá de la actividad habitual.
Una práctica con múltiples dimensiones
Para abordarlo de forma completa, el Yoga Nidra se despliega en cuatro dimensiones interrelacionadas:
- Técnica de relajación profunda
Permite que el cuerpo se relaje profundamente y que la mente encuentre descanso, creando una sensación de calma y sostén interior. - Sistema de meditación
Invita a observar pensamientos, sensaciones y emociones tal como aparecen, sin luchar con ellos ni quedar atrapadas en su contenido. - Estado de conciencia
Se practica en el umbral entre la vigilia y el sueño, un estado de atención suave donde la mente se aquieta y la experiencia se vuelve más receptiva. - Camino de autoconocimiento
Abre la posibilidad de reconocerse más allá de los pensamientos y de la identidad con la que solemos definirnos.
Dos elementos esenciales
Dos aspectos sostienen y profundizan la práctica:
- La consciencia testigo
La capacidad de observar pensamientos, sensaciones y emociones sin identificarse con ellos, permitiendo una relación más amable y espaciosa con la experiencia. Desde ahí surge mayor claridad y menos reactividad. - El Sankalpa
Una resolución o afirmación clara y sentida que se va recordando en momentos concretos del Yoga Nidra, cuando la mente se encuentra receptiva, y acompaña de forma natural procesos de cambio personal.
A través de esta práctica, la mente aprende a aquietarse sin perder su claridad y el cuerpo descansa de forma profunda y reparadora, lo que se traduce en una experiencia de descanso consciente que puede acompañarnos más allá de la práctica.
El Yoga Nidra
no nos lleva a ningún lugar nuevo,
sino que nos acompaña
a recordar
un estado de presencia fértil
que ya habita en nosotros
Las sesiones de Yoga Nidra se ofrecen en talleres grupales y en sesiones individuales.
Si lo que has leído ha resonado contigo y sientes que puede acompañarte en este momento, no dudes en escribirnos.
