La forma de relajar la mente en el ahora es mediante la práctica de la meditación. En la meditación empleas un enfoque imparcial. Dejas que las cosas sean tal como son, sin juzgarlas, y de ese modo tú mismo aprendes a ser
¿Qué es Meditación?
Se le preguntó a Budha: ¿Qué has ganado con la Meditación?
Él respondió: Nada!Sin embargo he perdido la ira, la ansiedad, la depresión, la inseguridad y el miedo a la vejez y a la muerte.
Budha
«La Meditación consiste en una apertura compasiva y en la habilidad de permanecer con uno mismo y con su propia situación a través de todo tipo de experiencias.
En esta práctica estás abierto a todo lo que la vida te presenta.
A pesar de que hay algunos tipos de meditación cuyo objetivo es alcanzar estados especiales y, en cierto modo, trascender o elevarse más allá de las dificultades de la vida, el que he practicado yo y estoy enseñando aquí consiste en despertar completamente a nuestra vida, tal y como esta es, y abrir el corazón y la mente a las dificultades y alegrías que nos proporciona.
Y los frutos de este tipo de meditación son ilimitados»
Pema Chödrön
"Trabajar con la propia mente es la única manera de empezar a ser felices y a sentirnos satisfechos con el mundo en el que vivimos"
«En algún momento de este proceso, te vas a encontrar con la súbita e impactante idea de que estás totalmente loco.
Tu mente es un manicomio sobre ruedas, aullante y tartamudo, despeñándose cuesta abajo sin orden ni concierto, totalmente fuera de control y sin ninguna esperanza.
No hay problema.
No estás hoy más loco que ayer.
Siempre ha sido así, pero nunca te habías dado cuenta»
Henepola Gunaratana
Meditar es cultivar nuevas cualidades y cultivar nuevas formas de ser
- Autoconocimiento: Promueve la exploración interna y el entendimiento de uno mismo.
- Flexibilidad mental: Potencia la adaptabilidad a los cambios y nuevos desafíos.
- Mejora la concentración: Aumenta la capacidad de atención y enfoque en las tareas diarias.
- Plasticidad: Se desarrollan zonas del cerebro asociadas a los sentimientos de empatía, compasión y amor altruista.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Conexión emocional: Fomenta una mayor conciencia de las propias emociones y sentimientos.
- Aumento de la residencia: Mejora la capacidad para responder a situaciones difíciles con calma y claridad.
- Gestión emocional: Proporciona herramientas para entender y relacionarte con las emociones incómodas
- Reducción del estrés y disminución de los niveles de ansiedad
- Mayor calidad del sueño: Ayuda a relajarse y facilita un sueño reparador.
- Reduce la presión sanguínea.
- Contribuye al alivio de afecciones como las migrañas, el dolor crónico…
- Cambio de hábitos: Facilita la poner en práctica un estilo de vida más saludable y equilibrado.
La Meditación y el Mindfulness, son prácticas relacionadas, pero tienen enfoques y objetivos distintos, aunque comparten ciertos elementos en común.
La Meditación, es un término amplio que abarca múltiples prácticas destinadas a entrenar la mente, cultivar virtudes como la empatía y la compasión, y alcanzar estados profundos de introspección y expansión de la conciencia.
Mindfulness o atención plena, es una práctica derivada de la meditación budista, que se enfoca en estar presente en el momento actual con una actitud de aceptación y sin juicio.
