¿POR QUÉ UNA ESCUELA?
Cuando buscaba el nombre para este proyecto, dudé si utilizar la palabra «escuela». La asociaba automáticamente con la etapa escolar y las obligaciones académicas.
Sin embargo, al descubrir su etimología, mis dudas desaparecieron.
La palabra scholé, en griego, designaba originalmente un tiempo libre dedicado voluntariamente al aprendizaje, el diálogo y la observación. No era una institución educativa como la entendemos hoy, sino un espacio para cultivar la atención y la reflexión.
En la Escuela de Meditación de Espainterior queremos recuperar ese sentido original: un espacio para detenernos, observar nuestro mundo interior y comprenderlo desde la amabilidad y el respeto.
Creemos que todas las personas pueden aprender a meditar.
Sin embargo, no todas las técnicas son adecuadas para todas las personas ni para todos los momentos de la vida.
CADA PERSONA RECORRE UN CAMINO DIFERENTE
Cada persona llega a la Escuela con una historia, una personalidad y un momento vital diferentes.
Hay personas cuya mente está especialmente activa; otras viven con mayor intensidad sus emociones; algunas necesitan encontrar estabilidad, mientras que otras descubren que una de sus mayores dificultades es la necesidad de controlar continuamente lo que sienten, lo que piensan o lo que les sucede.
Por eso, aunque el recorrido de aprendizaje es común para todos, mi manera de acompañar procura adaptarse a la persona que tengo delante.
No se trata de buscar una meditación distinta para cada persona, sino de acompañarla para que pueda recorrer su propio camino con mayor claridad, confianza y respeto hacia sí misma.
La Meditación no es una evasión; es un encuentro con la realidad
Thich Nhat Hanh
NUESTRA FORMA DE ENSEÑAR
Nuestra enseñanza se sostiene sobre tres capacidades fundamentales:
- La calma (Samatha), que aporta estabilidad a la mente.
- La atención consciente (Sati), que nos permite observar con claridad la experiencia presente.
- La comprensión profunda (Vipassana), que nos ayuda a reconocer cómo funciona nuestra mente y cómo influye en nuestra manera de vivir.
Estas capacidades no se desarrollan por separado. La calma favorece la atención; la atención hace posible la comprensión; y la comprensión transforma, poco a poco, nuestra manera de relacionarnos con nosotros mismos y con la vida.
Sobre esta base incorporamos otras prácticas meditativas que enriquecen el recorrido de aprendizaje.
QUIÉN TE ACOMPAÑA
Soy Gemma Mitjans, fundadora de Espainterior.
Desde hace más de treinta años acompaño a personas a través del yoga y la meditación. Sin embargo, antes de acompañar a otros, también yo emprendí mi propia búsqueda.
A los 27 años realicé mi primer retiro de diez días de meditación Vipassana, en la tradición de S. N. Goenka. Aquella experiencia marcó un antes y un después y me hizo comprender hasta qué punto nuestra mente condiciona la manera en que vivimos lo que nos sucede. Desde entonces, entrenarla ha sido una parte esencial de mi camino.
Con los años sentí la necesidad de seguir aprendiendo y de acercarme a otras tradiciones contemplativas. No buscaba sustituir un camino por otro, sino comprender cómo diferentes culturas, a lo largo de los siglos, habían explorado la mente humana y el sufrimiento.
Ese recorrido transformó también mi manera de entender la meditación: comprendí que no existe una única manera válida de meditar y que el compromiso con la práctica se sostiene mejor cuando va acompañado de una actitud amable y respetuosa hacia uno mismo y hacia todo el proceso.
Por eso mi enfoque es laico e integrador: bebe de diferentes tradiciones contemplativas, pero pone en el centro a la persona y su proceso.
¿CÓMO ES UNA SESIÓN?
Cada sesión está pensada para crear las condiciones que favorecen una práctica estable y un aprendizaje progresivo. Aunque cada clase es diferente, todas comparten una misma estructura.
- Preparación corporal
Comenzamos preparando el cuerpo. Aprendemos a escucharlo y relajar las tensiones para favorecer una práctica más cómoda y estable. - Comprender antes de practicar
Antes de cada práctica dedicamos un tiempo a comprender el sentido de aquello que vamos a hacer. Saber por qué realizamos una determinada práctica nos ayuda a meditar con mayor claridad, confianza y autonomía. - Práctica meditativa
Alternamos meditaciones guiadas y espacios de silencio. Comenzamos con prácticas breves y vamos aumentando progresivamente su duración, respetando el ritmo de cada persona. - Compartir la experiencia
Después de la práctica reservamos un espacio para compartir dudas, descubrimientos o dificultades. Escuchar la experiencia de otras personas enriquece la propia práctica y nos recuerda que muchas de las dificultades que aparecen forman parte de nuestra humanidad compartida. - Práctica personal
Adquirir el hábito de meditar requiere continuidad. Por eso, cada alumno dispone de un cuaderno de meditación donde recoger las prácticas aprendidas, las propuestas para casa y las reflexiones importantes para su propio proceso.
Nuestro propósito no es que la meditación quede limitada al tiempo de la clase, sino que vaya integrándose, poco a poco, en la vida cotidiana.
TU PRIMER PASO: LA SESIÓN 0
La Sesión 0 no es una clase de prueba, sino el inicio del recorrido de aprendizaje. Es el punto de partida común para todas las personas y permite incorporarse al grupo regular comprendiendo el sentido de la práctica y la forma de trabajar de la Escuela.
No es necesario tener experiencia previa en meditación para asistir a esta sesión.
Durante la sesión trabajaremos algunos aspectos fundamentales:
- cómo preparar el cuerpo para la práctica;
- cómo sentarte de una manera estable y cómoda;
- cuál es la actitud desde la que entendemos la meditación en la Escuela;
- un primer contacto con las prácticas meditativas que iremos desarrollando progresivamente.
La Sesión 0 se realiza el último sábado de cada mes.
PRÓXIMA SESSIÓ 0
26 de setembre · de 10:00 a 12:00 h
La participación es gratuita, aunque es imprescindible reservar plaza previamente y realizar una breve conversación telefónica.
Esta primera conversación nos permitirá conocernos, escuchar qué te ha traído hasta aquí y valorar conjuntamente si este espacio puede responder a lo que estás buscando.
Una vez realizada la Sesión 0, podrás incorporarte al grupo regular que mejor se adapte a tus horarios.
INFORMACIÓN PRÁCTICA
Modalidad:
Las clases se realizan de forma presencial, en grupos reducidos de un máximo de 10 personas, para favorecer un acompañamiento cercano y una atención personalizada.
Lugar:
Espainterior
C/ Sant Guillem, 14
Vilassar de Mar (Barcelona)
Horarios:
Martes : 10:00 a 11:30 h
Miércoles : 19:15 a 20:45 h
Jueves: 17:45 a 19:15 h
Aportación
1 sesión semanal: 44 €/mes
2 sesiones semanales: 66,50 €/mes
PREGUNTAS MÁS FRECUENTES
Sí. La Escuela está pensada tanto para personas que se acercan por primera vez a la meditación como para quienes ya tienen experiencia.
Sí. La Sesión 0 permite conocer la forma de entender y practicar la meditación en esta Escuela y es el punto de partida común para todas las personas, independientemente de su experiencia previa.
No exactamente.
La meditación es un término amplio que reúne múltiples prácticas desarrolladas a lo largo del tiempo por distintas tradiciones. Algunas están orientadas a cultivar la atención y comprender nuestra experiencia; otras, a desarrollar cualidades como la compasión; y otras tienen un carácter más contemplativo o devocional, por poner solo algunos ejemplos.
El mindfulness —o atención plena— pone especialmente el acento en aprender a estar presentes y observar nuestra experiencia con una actitud abierta y sin juicio. En la Escuela es uno de los primeros aprendizajes que realizamos cuando comenzamos a meditar. A partir de ahí, vamos incorporando diferentes prácticas meditativas que nos abren un campo de exploración mucho más amplio.
Nuestro enfoque es laico e integrador. A lo largo del recorrido conocerás diferentes prácticas meditativas procedentes de distintas tradiciones contemplativas, aprendiendo cuándo, cómo y para qué puede resultar útil cada una de ellas.
La meditación es una práctica beneficiosa para la salud y el bienestar.
No obstante, si estás siguiendo un tratamiento psicológico o tomando medicación por prescripción médica, consúltanos antes de inscribirte en la Sesión 0.
No necesariamente. Aunque aprenderemos diferentes formas de sentarnos, lo importante es encontrar una postura estable y cómoda. Cada persona practica desde las posibilidades de su propio cuerpo. Por eso, la Escuela dispone de banquetas de meditación y sillas para quienes las necesiten.
Cada persona vive su proceso de una manera diferente. Puede ocurrir que, con el tiempo, descubras que este enfoque ya no responde a lo que necesitas o que otro camino encaja mejor contigo. Y está bien que así sea.
Si en algún momento deseas finalizar el recorrido, podrás darte de baja libremente avisando antes del día 25 del mes en curso.
Mi intención no es que permanezcas en la Escuela a cualquier precio, sino que encuentres el espacio que realmente pueda acompañarte en tu proceso.
La meditación es investigar directamente la naturaleza de nuestra propia mente.
SOBRE EL FUNCIONAMIENTO DE LA ESCUELA
Sí. La Escuela funciona de manera continuada, por lo que puedes incorporarte en cualquier momento, siempre que previamente hayas realizado la Sesión 0 y haya plazas disponibles en el grupo que elijas.
Podrás recuperar la clase en cualquiera de los otros grupos durante el mismo mes, siempre que haya plazas disponibles y nos avises previamente.
Siempre que sea posible, propondremos un cambio de día dentro de esa misma semana para que no pierdas la práctica.
Ropa cómoda que te permita moverte con libertad y una libreta para registrar las prácticas y aquellas reflexiones que consideres importantes. La Escuela dispone del material necesario para la práctica, aunque puedes traer aquello que personalmente necesites para estar más a gusto.
La aportación se realiza durante la primera semana de cada mes mediante tarjeta, transferencia bancaria o en efectivo en la Escuela.
El primer paso es participar en la Sesión 0. No es una clase de prueba, sino el inicio del recorrido de aprendizaje. Es gratuita y se realiza el último sábado de cada mes, de 10:00 a 12:00 h.
Antes de asistir, tendremos una breve conversación telefónica para conocernos, escuchar qué te ha traído hasta aquí y valorar conjuntamente si este espacio puede responder a lo que estás buscando.
Si hay algo que no hemos respondido aquí, estaré encantada de escucharte.
Puedes escribirme por WhatsApp
Todos podemos ser escultores de nuestro propio cerebro
Ramón y Cajal
