Mindfulness

CURSO MINDFULNESS

8ª Edición de Primavera

Reducción del estrés basado en Mindfulness (MBSR)

«El Verdadero viaje de descubrimiento no consiste en buscar nuevos paisajes, sino en aprender a mirar con ojos nuevos»
M. Proust

Inicio del curso 2020

29 de ABRIL (grupo de miércoles)

2 de MAYO (grupo de domingo) 

Sesiones informativas

Para un mayor entendimiento del programa, formular preguntas…

MIÉRCOLES 15 de ABRIL – Horario 19 a 21h 
DOMINGO 19 de ABRIL – Horario 18 a 20h 

Es la misma sesión informativa que se realiza en dos días distintos. 
Lugar: ESPAINTERIOR – Sant Guillem, 14 – Vilassar de Mar. 
Es necesaria inscripción previa.  

Esta sesión es OBLIGATORIA PARA TODA PERSONA INTERESADA EN PARTICIPAR DEL CURSO. 

En esta 8ª edición puedes escoger realizar el curso en miércoles o en domingo

  • Los días de clase para la edición de MIÉRCOLES tarde en horario de 19 a 22h son los siguientes; 
    Fechas: Abril; 29. Mayo; 6, 13, 20 y 27. Junio; 3, 10 y 17

     

  • Los días de clase para la edición de DOMINGO tarde en horario de 18 a 21h son los siguientes;
    Fechas: Mayo; 2 (sábado de 10 a 13h) 9, 16, 23 y 30. Junio; 6 (sábado de 10 a 13h) 13 y 20. 

    DÍA DE RECOGIMIENTO para los dos grupos; DOMINGO 7 DE JUNIO en horario de 10 a 19h. 

Facilita el programa

Gemma Mitjans

  • Instructora acreditada en Mindfulness (TDI) MBSR ( Instituto esMindfulness) 
  • Practicante de Meditación Vipassana desde 1997
  • Profesora de Yoga (A.E.P.Y y Unión Europea de Yoga)
  • Terapeuta PsicoEspiritual Gestàltica

Entrega de certificado

Realizando este curso se alcanza el nivel básico (nivel de iniciación) para poder continuar con el itinerario formativo como instructor de Mindfulness en MBSR 

¿Evolución del programa?

Este programa fue creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la universidad de Massachusetts en 1979, es hasta la fecha el programa de intervención psico-educativa más extendido y de mayor evidencia científica en reducción del malestar psicológico basado en Mindfulness o Conciencia Plena.

Cerca de 20.000 personas en todo el mundo han completado este programa, en España más de 5.000 personas y todas ellas han podido experienciar después de un curso como este un mayor grado de equilibrio, bienestar y salud en tres grandes áreas; en el área personal, profesional o académico y en el área de las relaciones interpersonales.

El programa propone una re-educación sistemática de la Atención mediante un entrenamiento progresivo basado en Mindfulness; un conjunto de técnicas que nos ayudan a gestionar nuestro día a día y encarar el futuro con nuevos recursos y optimismo.

Metodología

  • 1 sesión orientativa para un mayor entendimiento del programa.
  • 8 sesiones presenciales de dos horas y media de duración, una sesión por semana.
  • 1 día de recogimiento en silencio (en sábado o domingo)

    Sumando un total de 30 horas presenciales de curso.El programa se realiza en grupo. Las sesiones son vivenciales e interactivas. Se combinan explicaciones teóricas, practicas guiadas de atención plena, meditación, yoga suave, momentos de exploración, diálogos e indagación apreciativa.

Temario del curso

1. Qué es Mindfulness o Conciencia plena y como aplicarla. Se explorará el funcionamiento de la mente y el poder transformador de una atención sostenida.

2. La percepción de la realidad. Del como, la manera subjetiva de interpretar lo que nos sucede condiciona sin darnos cuenta nuestro binenestar. Gestión de los pensamientos para que la mente esté a nuestro servicio.

3. Qué son las emociones y su utilidad. La inteligencia y regulación emocional.

4. Qué es el estrés y los comportamientos reactivos que provoca.

5. Cómo responder asertivamente al estrés. Se dan herramientas útiles para que cada uno encuentre respuestas adaptativas a sus situaciones estresantes. La resiliencia.

6. Comunicación consciente. Escuchar y hablar desde el corazón. Alimentación consciente.

7. La gestión del tiempo, aprender a gestionar las prioridades.

8. Y finalmente como integrar todo lo aprendido en el curso para vivir una vida en armonía.

Además se entrega a cada participante material de apoyo; lecturas recomendadas para un mayor entendimiento de los temas y un pack de cd’s con practicas guiadas de Mindfulness.

Este curso esta dirigido a toda persona que quiera...

  • Sembar el hábito de meditar regularmente.
  • Profundizar en la meditación y en mindfulness.
  • Aprender a gestionar el mundo interno y externo a través de una mayor consciencia de los propios recursos.
  • Desarrollar cualidades como la escucha empática, la aceptación, compasión, agradecimiento…

 Hacer de su vida el arte de vivir plenamente consciente